[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Fronty: 5x1x60 kg+8x50kg Strasznie gniotło obojczyki, barki za małe}:-( https://youtu.be/gvConzpLP10 [...]
[...] 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 65x5 LB cd: MCNPN: 3x10x60kg 5x5x78,5kg + DD: 25/30/35/40kgx10p Badałam sie z ciężarem.. ale na pierwszy raz to jakoś mi nie podeszło, czułam głównie plecy zamiast tyłów.. https://youtu.be/wG3brO1yIQ4 Swing: 3x15 28kg Też jeszcze nie zawsze trafię w moment i buja mną [...]
[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Fronty: 5x5x60 kg Troszkę mnie przy końcu do przodu za bardzo pochylało i prawie mnie ta gąbka [...]
[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. SQ401X: Miałam robić fronty, ale ze piątkowy trening pod znakiem zapytania stoi, to chciałam [...]
[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Fronty 5x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=NJs81qJDdg8 + Przysiad kolarski: 3x5 60kg [...]
Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam :-) Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan.
Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam :-) Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan. to juz wiem, zeby nigdy nie probowac, mialabym nogi jak atleta %-)
[...] właśnie byłam . Fajnie że się zdecydowałaś. Na pewno będziesz zadowolona. Na naszym szkoleniu były osoby z bardzo różnym stażem. Od zawodników po osoby początkujące które pierwszy raz robiły dane ćwiczenie. Więc wstydu na pewno nie będzie i dużo praktyki. Nastaw się na maksy i weź dużo szamy ':) No właśnie nie pamiętałam, na jakim Ty byłaś, a [...]
[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Odejścia ze sztangą: 90kg/100kg https://m.youtube.com/watch?v=sY33Bs2NhQc [...]
Moje raporty od Brzyta sa szczegolowe, takich rzeczy nie da sie na szkoleniu pokazowym zrobic. Za duzo narodu. Nie wątpię Teti, pierwszy raz byłam na takim szkoleniu, wiec nie wiedziałam, czego sie spodziewać w sumie.. było fajnie, ludzie sobie pomagali i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, [...]
[...] 15x 5kg i 15x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Wrażenia: Trening czasowo trwał jakieś 20 min no i dupy nie urwał %-) Wiadomo pierwszy raz to bardziej zaznajamiałam się z nowymi ćwiczeniami, techniką. Nie wiedziałam też jakie ciężary dobierać, więc z tym było ostrożnie. A- przysiady były okej, [...]
[...] MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych ćwiczeniach mam wrażenie, że wykonuję je źle }:-((( W sportach zawsze byłam ponadprzeciętna. Robiłam coś pierwszy raz i od razu umiałam, od razu dobry wynik itp itd Teraz czuję frustrację bo myślałam, że z ćwiczeniami siłowymi też sobie gładko poradzę. Szybko nauczę się [...]
[...] zaczne wrzucac miske i dorzuce rozpiske treningowa do oceny. Mam pytanie :-) co myslicie o kawie bulletproof z odżywka bialkowa na sniadanie, w dnt? Dzisiaj sprobowalam tego pierwszy raz ale przed treningiem i przyznam ze glod mnie nie zlapal. Nie mialam dobrej jalosci masla wiec bylo to latte z mlekiem i olejem koko. Na prawde czuje sie dobrze [...]
[...] do 10 powtórzeń w każdej serii wszystkich ćwiczen, oprócz ćw. G i K2. Dlaczego obawiasz się, że za długo jesteś na poziomie 2? Przekroczyłeś już 7 sesji treningowych? Jesteś pierwszy raz na poziomie 2 czy jest to już obwód? Celowo się ograniczasz, czy poprostu nie dajesz rady przechodzić na progresie +6 z braku siły,wyczerpania? Na jakich [...]
Przekroczyłem 7 sesji i to grubo. Na 2 poziomie jechałem ponad 1.5 miesiąca robiąc go pierwszy raz, bez obwodu. W każdej sesji potrafiłem zwiększać powtórzenia tylko w jednym ćwiczeniu i to tylko co drugą serię. Zastanawiam się, bo może zbyt szybko wskoczyłem na ten drugi poziom. Z drugiej książki wyczytałem, że chcąc nabrać masy (a to mój cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Amber, Doris najgorszy jest ten pierwszy raz, potem już łatwo :) 31.10.2014 DT Jutro rano cyknę fotki żeby brzuch oszukany nie był %-) Trening 1. Przysiady (12xsam gryf / 12x / 12x) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie (15x12.5kg / 15x12.5kg / 15x12.5kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę (15x5kg / 15x5kg / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris ale ty to robisz poprawnie, a ja nie %-) 18.12.2014 DNT Cóż tu opisywać z dzisiejszego dnia. Pierwszy raz od x czasu obudził mnie budzik! Zwykle wstaję 20-30 minut przed. Posiłki przygotowałam, zjadłam śniadanie i ruszyłam do szkoły. Oczywiście w nowych ciuchach, więc weszłam tam jak na wybieg %-) Potem próba generalna do jasełek i występ [...]